Vitamin D znatno poboljšava fitnes performanse


Opštepoznato je da je vitamin D dobar za kosti, mozak i srce, ali nova istraživanja sugerišu da on takođe može dati podsticaj i trening rutini, piše Health.
Prema studiji objavljenoj u European Journal of Preventive Cardiology, ljudi s višim nivoima vitamina D imaju tendenciju da budu fizički zdraviji i spremniji.

Konkretno, studija se bavila kardiorespiratornom sposobnošću, tj. načinom na koji srce i pluća pune mišiće tokom treninga. Ljudi s višom kardiorespiratornom sposobnošću mogu vežbati duže i jače, a takođe imaju tendenciju da žive duže i da vode zdravije živote.

Istraživanje je vođeno na 2.000 američkih odraslih osoba uzrasta od 20 do 49 godina, koji su učestvovali u studiji u celoj državi od 2001. do 2004. godine.

Čak i nakon uzimanja u obzir starosti, pola, indeksa telesne mase i zdravstvene istorije učesnika, trening performanse ljudi s najvećom razinom vitamina D bili su i dalje 2,9 puta veći od onih koji su imali nisku stopu navedenog vitamina.

Doktori još uvek ne znaju koja je idealna doza vitamina D za zdravlje srca ili za fitness, pa su potrebna dodatna istraživanja. No, saglasni su da je normalna ili blago visoka koncentracija vitamina D najbolja za opšte zdravlje.

Međutim, ono što se smatra normalnim nivoom vitamina D takođe je predmet rasprave. Neki lekari kažu da nivo vitamina D treba da bude 30 nanograma po mililitru ili više, dok drugi kažu da su nivoi od 10 do 15 optimalni.

Studija je bila opservativna, tako da nije mogla pokazati tačnu uzročno-posledičnu vezu, ali je bila “snažna i konzistentna u svim grupama”, rekao je glavni autor Amr Marawan, docent interne medicine na Univerzitetu Commonwealth Virginia.


OSTAVITE KOMENTAR

Napišite komentar!
Molimo Vas upišite ime

Ovo veb mesto koristi Akismet kako bi smanjilo nepoželjne. Saznajte kako se vaši komentari obrađuju.